{"title":"《好好生活的練習》｜前言","description":"\u003cp\u003e在長期照顧的日子裡，很多護老者都習慣把時間與心力交給家人，卻慢慢忘記，自己也需要被照顧。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《好好生活的練習》是一個由社工與護老家庭同行的故事系列。我們不是教大家怎樣做得更好，而是陪伴他們，在責任與生活之間，重新為自己找回一點空間。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每位參與者，都與我們一起寫下屬於自己的「好好生活練習」——在三至六個月裡，嘗試慢下來、呼吸一下，為自己安排一些真正屬於自己的時刻。有些人選擇關顧身體，有些人重新拾回興趣，也有人第一次容許自己休息。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這裡收錄的六個故事，來自十八個護老家庭的真實片段。它們不是成功案例，而是仍在發生的生活——有掙扎、有遲疑，也有微小卻真實的改變。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e或許「好好生活」從來不是一個完成式，而是一場持續的練習。\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"容光煥發的意義","title":"容光煥發的意義","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e阿英這幾個月的生活都提著兩個保溫壺\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e—— \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e一個給丈夫，一個給女兒\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e—— \u003c\/span\u003e腳步匆忙卻沉默。這成了她這段日子的指定動作。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e洗手間的鏡子裡，她看見一張疲憊的臉，眼下的暗沉像歲月偷偷埋下的影子。她幾乎認不出自己。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e有人問她：「上一次只為自己停下來，是什麼時候？」\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e她答不上來。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e當中心社工跟她提起，有一個叫「好好生活計劃」的安排，\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e並請她：「照顧別人之前，請先照顧自己」時，\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e她握著那張紙，心裡某個緊繃的角落，忽然鬆了一點點。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e在去年盛夏，她到訪\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; color: #0f1115;\"\u003e睽違多年的美容中心。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e溫暖的香氣、柔和的音樂，她躺在舒適的床上，接受惦記很久的美容療程。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e這兩小時，她不是媽媽、不是太太，只是阿英。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e閉上眼，她彷彿聽見年輕時的自己\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e——\u003c\/span\u003e那個愛笑、愛美的女孩\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e——\u003c\/span\u003e輕輕走回來。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e療程結束，她再次望向鏡子。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e眼下亮了一些，但更明亮的，是她的眼神。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e她想起這些年：清晨熬粥、深夜陪病、在醫院長廊裡無聲流淚\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e……\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e她從未放棄，卻差點丟了自己。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e如今，她每個月悄悄留數小時給自己：\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e有時慢慢塗抹乳液，有時去做\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003eFacial\u003c\/span\u003e，有時去買點化妝品。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e她學會，愛不是掏空自己，而是先讓自己有光。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e有天傍晚，她回到病房。\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e丈夫看著她，忽然輕聲說：「你今天好像不太一樣。」\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e女兒也笑：「媽媽好看。」\u003c\/span\u003e\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e阿英摸了摸臉，笑了。\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; line-height: 116%; font-family: 'system-ui',serif; mso-fareast-font-family: system-ui; mso-bidi-font-family: system-ui; color: #0f1115;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003e原來當自己重拾自信地微微發亮，好好生活，身旁的人，也會感受得到。\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e　\u003cspan lang=\"EN-US\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0607\/3493\/1042\/files\/383a803b-c3ad-4714-9aa8-afcc680c8726_480x480.jpg?v=1769661207\" alt=\"好好生活計劃 容光煥發的意義\" style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"護老·好好好生活故事館","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42529508819042,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}]},{"product_id":"腳印-足跡","title":"腳印。足跡","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e腳印。足跡\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e阿玉的膝蓋，是在五年前開始痛的。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e每下一級樓梯，都令她痛不欲生。自從丈夫確診認知障礙後，她的世界便收窄成這屋內\u003cspan class=\"s2\"\u003e——\u003c\/span\u003e買菜、餵飯、換衣、清理，日復一日。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e痛，不只是膝蓋。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e是時間慢慢縮\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e社工向她提起「好好生活計劃」時\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e阿玉幾乎是脫口而出：「我想做運動！我\u003cspan class=\"s2\"\u003e……\u003c\/span\u003e仲得唔得？」\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e社工溫和地笑了笑：「力量唔係年輕人專屬嘅。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e第一次踏進健身中心，她幾乎想轉身逃走。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e鏡牆明亮，器械陌生，全部都是有活力的人\u003cspan class=\"s2\"\u003e ——\u003c\/span\u003e一切都與她緩慢疼痛的世界格格不入。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e物理治療師卻彷彿看穿她的膽怯，只遞來一根最輕的啞鈴：「阿玉，我哋唔急。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e從此，每週兩次。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e她扶著欄杆學深蹲，慢慢學習舉起啞鈴。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e汗水滴在防滑墊上，她忽然想起年輕時在製衣廠踩衣車的午後\u003cspan class=\"s2\"\u003e——\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e那時手腳俐落，日子雖苦，身體卻是自己的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e現在，這副身體像是借來的，遲鈍、疼痛、陌生。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e但每一次伸展，每一次呼氣，她都感覺到：\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e身體會退步，也原來可以改善。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e冄到有一天，丈夫起身時腳下一軟，整個人往旁傾倒。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e阿玉幾乎是本能地跨前一步，接住了他。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e兩人都站穩了，她才驚覺\u003cspan class=\"s2\"\u003e--\u003c\/span\u003e自己竟沒有乏力，膝蓋也沒有尖叫。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e那一刻，她慢慢望著自己穩定的手，突然十分感動。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e漸漸地，她能在街市多停留十分鐘，挑選丈夫愛吃的菜；\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e漸漸地，她敢提著環保袋，提起重貨。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e力量不只是肌肉的記憶，更是心頭的底氣\u003cspan class=\"s2\"\u003e——\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e原來她未曾被歲月擊垮，只是暫時忘記了站直的方式。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e某個秋日下午，她替丈夫繫好鞋帶，輕聲說：\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e「我哋落樓行下，好嗎？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e她攙著他，一步一步。在街市的生果檔前，她挑了幾顆橙，金黃飽滿，像小小的太陽。\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e丈夫忽然伸手，摸了摸橙皮，細數以往一同生活的點點滴滴。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e阿玉笑了。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003ePunchline\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s3\"\u003e：\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e \u003c\/span\u003e路依然漫長，但現在她知道\u003cspan class=\"s2\"\u003e——\u003c\/span\u003e每一步，都是好好相處。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e        \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0607\/3493\/1042\/files\/f0d0027a-8892-4232-bced-e41939e28837_480x480.jpg?v=1769661297\" alt=\"\" style=\"float: none;\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"護老·好好好生活故事館","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42530392801378,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}]}],"url":"https:\/\/carerplusgoodliving.hkcs.org\/collections\/%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%9a%84%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e7%b3%bb%e5%88%97%e5%89%8d%e8%a8%80.oembed","provider":"護老·好好好生活故事館","version":"1.0","type":"link"}